منوعات

11/05/2019

ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام؟

يصوم ملايين المسلمين من مطلع الفجر إلى غروب الشمس خلال شهر رمضان. وبحسب شبكة "البي بي سي" الاخبارية هذا ما يحدث للجسم أثناء الصيام لمدة 30 يومًا.

أول يومين

لا يدخل جسم الإنسان من الناحية الفنية في "حالة صيام" إلا بعد ثماني ساعات أو نحو ذلك من تناول آخر وجبة، إذ يعد هذا الوقت هو الفترة التي تنتهي فيها الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

وبعد ذلك تستعين أجسامنا بالغلوكوز المُخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة. وبمجرد نفاد مخزون الغلوكوز في وقت لاحق أثناء فترة الصيام، تصبح الدهون المصدر التالي لتوفير الطاقة للجسم.

وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، يساعد ذلك في إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول، فضلًا عن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بيد أن انخفاض مستويات السكر في الدم يسبب ضعفًا وحالة خمول، وقد يصاب المرء بالصداع والدوار والغثيان وصعوبة التنفس.

ويحدث ذلك عندما تصل مستويات الجوع إلى أشد درجاتها.

من اليوم 3 إلى 7

عندما يبدأ الجسم بالتعود على الصيام، تتفكك الدهون وتتحول إلى سكر في الدم.

ويجب تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام، وإلا سيؤدي التعرق إلى حدوث الجفاف. ويعد شرب الماء ضروريًا بعد انتهاء يوم الصيام، لاسيما عندما يوافق شهر رمضان أشهر الصيف.

ويتعين أن تحتوي وجبات الطعام على مستويات مناسبة من "أغذية الطاقة"، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون.

كما يعد من المهم جدًا اتباع نظام غذائي متوازن من حيث المواد الغذائية، بما في ذلك بعض البروتين والأملاح والمياه.

من اليوم 8 إلى 15

ستشهد تحسنًا في الحالة المزاجية، بحلول المرحلة الثالثة، نظرًا لتكيف الجسم تمامًا مع الصيام.

من اليوم 16 إلى 30

خلال النصف الأخير من شهر رمضان، يكون الجسم متكيفًا تمامًا مع عملية الصيام.

ويخضع القولون والكبد والكلى والجلد الآن لفترة لعملية التخلص من السموم الآن.

وفي هذه المرحلة، يجب أن تعود وظيفة العضو إلى أقصى أداء، بالاضافة الى تحسن الذاكرة والتركيز وتوفر المزيد من الطاقة".

إقرأ المزيد في: منوعات