إليكم النصائح التالية لتجنب التشنجات العضلية أثناء السباحة 

يصاب كثيرون بتشنجات عضلية أثناء السباحة ولهذا الأمر عددٌ من الأسباب قد تؤدي الى الغرق. وفي السياق، أعلن الأخصائي في طب الأعصاب الدكتور إيغور ماتسوكين أنه لتجنب التشنجات العضلية أثناء السباحة يجب إحماء العضلات والحفاظ على التوازن المائي قبل ذلك.

وأشار الطبيب في حديث لـ"Gazeta.Ru" إلى أن أسباب التشنجات عديدة ومختلفة، أهمها تغير حاد في درجات الحرارة، والنشاط البدني المكثف، والجفاف وعدم توازن الكهارل (الإلكتروليت) في الدم، وأكثرها شيوعًا انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.

وقال: "يمكن الشك بنقص المغنيسيوم في الجسم من حدوث التشنجات في حالات الاسترخاء والراحة كما يحصل أثناء النوم. لذلك في هذه الحالة من الضروري مراجعة الطبيب ليصف مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم".

ووفقًا له لتجنب التشنجات الناجمة عن النشاط البدني المكثف من الضروري قبل السباحة إحماء عضلات الجسم جيدًا.

وتابع الطبيب: "إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بانتظام عليه إحماء جسمه جيدًا قبل السباحة"، ويضيف "يمكن استخدام طريقة دبوس الأمان عند حصول التشنجات في الماء، ولكن من الأفضل استخدامها في حالات الطوارئ".

وأضاف: "إن الألم الذي يسببه وخز الدبوس، يمكن أن يتغلب على التشنج العضلي. ولكن هذه الطريقة يمكن أن تسبب الإصابة بعدوى مرضية، لأن المياه في أحواض السباحة والأنهار ليست معقّمة".

ونصح الطبيب بالخروج من الماء فور الشعور بالتشنجات العضلية.

وأردف: "لا حاجة للاستمرار في السباحة حتى عندما يكون التشنج خفيفًا، لأنه في جميع الأحوال يشكل خطورة. وعند الخروج من الماء يجب تدليك العضلة وفركها لتسخن وإرخائها ومن ثم شدها. وعمومًا إذا كان للشخص ميل للتشنج العضلي عليه عدم السباحة بعيدًا عن الشاطئ".
 

الرياضة

إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع