منوعات

الكافيين.. لتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة

13/04/2019

الكافيين.. لتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة

قال باحثون في دورية "الطب الرياضي" البريطانية، أن الكافيين يمكّن الرياضي على وجه الخصوص من تعزيز السرعة والطاقة والقوة والتحمل.

جوزو جرجيك، قائد فريق البحث من جامعة فيكتوريا في ملبورن بأستراليا قال ان "المكملات التي تحتوي على الكافيين شائعة جداً بين الرياضيين، وكشفت دراسة ترجع إلى عام 2011 أن نحو 75% من عينات بول رياضيين شاركوا في الألعاب الأولمبية يحتوي على مستويات مرتفعة من الكافيين".

وفي 2004 رُفع الكافيين من قائمة الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات كمادة محظور تناولها خلال المنافسات، وقال جرجيك لوكالة "رويترز"  انه منذ ذلك الحين زاد تناول الكافيين بين الرياضيين ولا توجد مؤشرات على انحسار ذلك.

وأجرى جرجيك وزملاؤه مراجعة شاملة لنتائج مراجعات سابقة حللت عدة دراسات تتعلق بالكافيين والأداء الرياضي، واكتشفوا أنه عزز قدرة العضلات على التحمل وقوتها وأداء القفز وسرعة أداء التمارين.

وقال جرجيك: "كقاعدة عامة يكون لتناول كوبين من القهوة قبل نحو 60 دقيقة من بدء التمرين تأثير قوي لدى معظم الأفراد".

إقرأ المزيد في: منوعات